Impacto de un plan basado en la movidad articular para prevención de lesiones musculares de miembro inferior en jugadoras de hockey sobre césped del Athletic Jockey RC de San Juan.

Abstract

El hockey sobre césped es una actividad acíclica que exige un alto nivel de destreza física, caracterizada por cambios de dirección, variaciones en el ritmo, explosividad y potencia. Además, los deportistas deben mantener una postura de flexión constante, lo que puede contribuir a la pérdida de flexibilidad en los miembros inferiores (MMII) y aumentar el riesgo de lesiones. El presente trabajo de investigación consistió en la implementación de un plan profiláctico dirigido a jugadores de hockey sobre césped, con un enfoque especial en la flexibilidad de MMII. La investigación se llevó a cabo a través de un estudio cuantitativo, en el que se realizaron mediciones para evaluar el estado de elasticidad de los tejidos antes y después de la aplicación del plan de entrenamiento, permitiendo analizar el impacto generado en las deportistas. Este plan de entrenamiento se centró en ejercicios de estiramiento y movilidad. Este estudio evidenció una mejora significativa en la elasticidad de los tejidos, así como una notable reducción en la incidencia de lesiones durante la temporada deportiva. Los resultados demuestran la importancia de incluir rutinas completas de movilidad articular de forma regular en la preparación física de los deportistas, especialmente en deportes como el hockey sobre césped, donde la demanda física, la postura flexionada y los movimientos repetitivos elevan el riesgo de lesiones. Así, este estudio muestra que la incorporación de ejercicios de movilidad no solo favorece la flexibilidad, sino que también ayuda a disminuir el riesgo de lesiones, convirtiéndose en una estrategia fundamental para mejorar la salud y, en consecuencia, el rendimiento de las jugadoras.