Efectividad del protocolo de ejercicios con bandas de resistencia en la fuerza y el rango articular del hombro en jugadores de pádel amateur de San Juan, 2024.

Abstract

En este proyecto se investiga la importancia de trabajar la articulación del hombro en la práctica del pádel, un deporte que, debido a la repetición constante de movimientos explosivos y exigentes, genera una considerable sobrecarga en esta región y en consecuencia, las lesiones. El proyecto busca aportar evidencia sobre la importancia de incluir programas de fortalecimiento y mejora del rango articular como parte integral del entrenamiento preventivo y de optimización del rendimiento en jugadores de pádel amateur, el objetivo fue evaluar el impacto de un protocolo de ejercicios con bandas elásticas en la fuerza muscular y el rango de movimiento articular del hombro en jugadores de pádel amateur de la provincia de San Juan. Se realizó un estudio experimental con 10 jugadores, de entre 20 y 40 años de edad. El protocolo consistió en realizar ejercicios de resistencia 3 veces por semana durante un mes y medio (6 semanas). El rango de movimiento articular se midió con un goniómetro y la fuerza muscular con una balanza, tanto antes como después del protocolo. Los resultados mostraron diferencias significativas (p<0.0001) en la fuerza muscular y el rango articular del hombro. Las conclusiones sugieren que los ejercicios con bandas elásticas son efectivos para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones en jugadores de pádel amateur. Este estudio aporta evidencia sobre la importancia de incorporar programas de fortalecimiento en este grupo poblacional.